神马品牌网日本网友 二战排名:早上过早吃什么最好
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 06:43:59
我觉得早上有时候来几个包子加一碗豆腐脑，挺舒服的。换口味可以改成鸡蛋羹，汽水肉，加馒头花卷什么的，还可以偶尔吃一些油大的油条，面窝啦（你是武汉的吧？）其实过早啊，看你起来后胃口么样了，想吃清淡的还是吃肉多的，想吃面还是吃粉，等等。自己安排，吃舒服了就可以了。
早餐营养搭配好
由于外来的营养素是维持血糖水平的主要来源，热能总量充足且配比合理的早餐，对维持机体血糖水平具有决定性的作用。
正常情况下，早餐摄入的总热量应占人体一天总热能需求的30%左右。
其次，应注意合理配比：碳水化合物60%-65%、蛋白质工程5%-20%，脂肪20%-25%。
这种合理配比的早餐能够维持血糖于较高而稳定水平，保证上午充沛的精力。
一般情况下，早餐适当食用一部分肉类、面食、粥或牛奶和水果是比较科学的饮食搭配。
面包和豆浆，每天早上坚持喝一杯豆浆，一个月后你会发现有意想不到的收获哦，皮肤变好了，白了，嫩了，真的，
早餐可以很丰富的呀
本人比较喜欢牛奶和全麦面包或饼干，但不吃夹心，清淡点好
最近有点迷恋蒙牛早餐奶，很香，麦味浓，又没有那么甜腻
是生花生，补胃，有营养而且药用价值！
麦当劳