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来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 12:36:44
这是我的个人做法，不过个人感觉有效果：你每日起床前在床上伸伸懒腰，伸伸腿拉拉下身韧带，绝对OK！
喝牛奶（对我来说非常有效），天天早晨起来晨练
运动
多运动，坚持，多吃点
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