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来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/07 10:04:46
进行经常性的耐力锻炼:如俯卧撑,仰卧起做,深蹲.进行经常性的爆发力训练:短跑,冲刺跑.以上等等都是在长力量.
多吃蛋白质
练习耐力和负重