天涯明月刀男蝶衣:如何增强腰部力量

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 23:19:23
如何增强腰部力量

每天坚持做腹背肌，也就是仰卧起坐和两头起（脚和头部一起往上起），再就是负重做鞠躬90度的动作。因为我要不力量也差，经过锻炼很有效果。

拿板锹装沙子一卡车,每天一次.........

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