神马品牌网散养柴鸡蛋图片:考试前如何补充营养
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 08:11:18
考试前复习时间经常累，睡眠质量不高
复习考试期间，饮食选择的原则是能提供必需的热量，清淡、鲜美、可口、易于消化与吸收，你想吃又愿意吃的食品。此外要多饮开水，过多食用冷饮和有刺激性的食品对身体无益。
膳食的安排要讲究方法。首先要保证一日三餐正常开饭，适量用餐，并尽可能与家人一同用餐。即便是有意为参加考试而增加营养，也尽量少吃独食。大家一起吃可以活跃气氛，平复紧张的情绪，减轻心理负担，也有助于肠胃对饮食的消化吸收。饭后可吃少量水果，喝点淡茶或咖啡等等促使脑兴奋，但要注意防止饮用过量而产生的过度兴奋等负面影响，不暴饮暴食或厌食。
建议奶类、豆类、肉类、果类、菜类、蛋类六组食品合理搭配。