神马品牌网儿歌洒水车视频大全:怎样补钙？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 02:15:37
其实补钙也是很容易的。可以分为药补和食补。
药补就是吃一些能补钙的药物，这些药物一般都是保健品，应该没有副作用。
食补就是吃一些含钙元素多的肉类食物。比如说是排骨汤等等。其实我也不太清楚啦。
还有一种是我们老师说过的，补钙的药物一般是补碳酸钙的。我以前也吃过钙片，我看了上面的主要成分就是碳酸钙。你可能知道鸡蛋壳的主要成分就是碳酸钙，要是想补钙，就把鸡蛋壳脱水，再磨成非常细小的粉未，再把那些粉未熬成粥喝下去就可以。
你如果用了这个方子有成效的话，那这不要谢我，应该谢谢我的化学老师。
最好的最长久有效的还是食补,如果你急需补钙,要双管齐下!
食补+药物
如果你仅仅是单纯轻度缺钙,可以在饮食方面注意,喝排骨汤,注意:煮排骨汤的时候里面加入几滴醋,效果更加!@
其实药补只是辅助，不能只靠药物补钙，缺钙有多种原因造成，缺钙的群体有：儿童、成长的青少年、孕妇、老人等，对症下药是能够达到最好补钙效果，主要应该条理饮食，多吃一些补钙的食品，例如：炒虾米，排骨、谷类、纯奶或酸奶等，在配以相应的补钙药物（不能盲目选择补钙药品，应咨询专业医生），而且要时常到户外晒太阳，这样对缺钙的人也有好处。
食补为主，药补为辅。
食补：牛奶或酸奶最好，每100ml奶含钙100mg。成人每日需要钙800-1000mg。另外注意补充维生素D，有助于钙的吸收。
吃钙片、喝排骨汤等等
除了楼上各位所说以外 ,多吃虾皮最好. 虾皮含钙相对来说比较高.