神马品牌网北汽绅宝x55质量问题:如何有效减肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 06:10:43
针灸减肥吧，我试过，但是你得需要配合制定的食谱才能达到最佳效果。如果你的脂肪含量一般的话，减肥速度应该是一天一斤吧，举个例子：130斤的话，头三次连着针灸三天，每天两斤，而后隔一天针灸一次，每次两斤，每疗程15次，当然其中会有三次左右的平台期（就是怎么着都不掉体重的哦，得坚持），所以一个疗程下来，20斤没什么问题的
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
绝对不能相信减肥药和美容院的那些手段,想减肥只有控制饮食和运动(推荐)
适量运动 不要暴饮暴螫 少吃巧克力 咖啡 糖等。