风云初记读书笔记:无氧运动休息48小时是什么意思?是每做相同的组要间隔48小时吗,可以每天都做吗?(做不同的组)
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/23 17:50:08
锻炼的过程是破坏肌肉的过程,经过休息肌肉才能恢复,并且比以前更强壮,大肌群锻炼间隔是72小时。小肌群间隔48小时。一个部位一周练一次就行了。
健身最好不要每天都做~ 这样肌肉容易因疲劳产生拉伤。。。
最好是隔天练次最好~ 这样才能让肌肉有充分的时间生长!!!~