神马品牌网北京中影集团:无氧运动休息48小时是什么意思？是每做相同的组要间隔48小时吗，可以每天都做吗？（做不同的组）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 03:56:21
意思是：针对同一部位（比如胸肌）的训练，无论你采取什么方式，只要是有效的无氧训练，使该部位得到了充分的刺激和锻炼，就应该让该部位休息48小时（有些部位可能需要更多的休息时间），才能使该部位恢复。期间不要再用任何方式对该部位再训练了。这样才有助于该部位肌肉的生长。
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。
简单点就是隔天练次效果最好！~