风云初记读书笔记:无氧运动休息48小时是什么意思？是每做相同的组要间隔48小时吗，可以每天都做吗？（做不同的组）

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/11 19:46:25

锻炼的过程是破坏肌肉的过程，经过休息肌肉才能恢复，并且比以前更强壮，大肌群锻炼间隔是72小时。小肌群间隔48小时。一个部位一周练一次就行了。

健身最好不要每天都做~ 这样肌肉容易因疲劳产生拉伤。。。

最好是隔天练次最好~ 这样才能让肌肉有充分的时间生长！！！~

无氧运动休息48小时是什么意思？是每做相同的组要间隔48小时吗，可以每天都做吗？（做不同的组） 无氧运动休息48小时是什么意思？是每做相同的组要间隔48小时吗，可以每天都做吗？（做不同的组） 无氧运动健身，那些部位需要休息48小时以上，哪些部位可以天天做？ 每天都做一个小时的无氧运动，会练成死肌肉吗？ 无氧运动是剧烈运动吗？ 休息有积极休息和消极休息，对吗？积极休息好象是通过运动或音乐使左半脑休息。但具体怎么做 这是有氧运动还是无氧运动？ 这是有氧运动还是无氧运动 跳绳是有氧运动还是无氧运动？ 请问，有氧运动和无氧运动是什么意思，有何区别？