跳台阶即可,以前有过体验,一个月下来效果明显。
练蛙跳 蹲下跳台阶摸高不是时间不时间的问题 要持之以恒,在你不知不觉的时候你就有进步了
多跳
绑沙袋,练负重,摸高
练蛙跳绑沙袋,练负重,摸高
经常跳着做,什么都跳着走就可以啦.