神马品牌网是一部内容开放、自由的互动网络百科全书客观、专业、权威的知识性百科全书
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 22:34:48
在沙滩上练习 增强跟腱力量
每天早晨去空地练蛙跳
先练习原地高抬腿跑，在绑上沙袋练习，再练曲腿跳，再绑沙袋练，再连助跑摸高，就好。主要是勤奋！
腿上带点东西,每天好好蹦,就可以了.
告诉你个好办法没事时就不屈膝的只用小腿肚跳很有效
没事时就不屈膝的只用小腿肚跳很有效
神马品牌网