每天坚持做俯卧撑,要分组做,每组按自己的承受能力而言,如感到胸部肌肉疼就停,不然会伤害肌肉适得其反,歇几天再做,相信你会练出漂亮健美性感的胸肌。
去健身房系统的训练 有教练会告诉你怎么练的 另外光有胸肌腿没劲中锋不还是强打吗!!! 篮球是全面的素质 没事在家掰掰臂力棒吧~40kg的够了吧?
练习摔交