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cf道聚城名六个字名字:运动膳食
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时间:2024/05/15 23:56:40
本人22岁,身体偏瘦,想长的强壮点(不知道还长能不能),请问选用什么方法锻炼为好,特别想锻炼上背肌、胸肌、小腿肌,用什么锻炼方法为好。锻炼的时候如何膳食。
吃什么食物为好,猪肉?牛肉?鸡蛋?吃多少?
坚持慢跑,玩双杠和亚铃可以增长肌肉。每天2两猪瘦肉,一个鸡蛋,一杯豆浆,一个苹果。其他正常饮食就可以了。
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