cf道聚城名六个字名字:运动膳食

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 10:08:08
本人22岁，身体偏瘦，想长的强壮点（不知道还长能不能），请问选用什么方法锻炼为好，特别想锻炼上背肌、胸肌、小腿肌，用什么锻炼方法为好。锻炼的时候如何膳食。
吃什么食物为好，猪肉？牛肉？鸡蛋？吃多少？

坚持慢跑，玩双杠和亚铃可以增长肌肉。每天2两猪瘦肉，一个鸡蛋，一杯豆浆，一个苹果。其他正常饮食就可以了。

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