神马品牌网银川打麻将技术:1个月能减多少
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 04:15:46
马上到十一了,我想要在一个月内减10斤有没有什么办法呢.
这个小case啦... 很容易的.首先还是保持控制饮食. 三餐必须吃。但是早上喝一瓶酸奶,不要牛奶.酸奶不长胖而且可以让你减肥的同时脸色很润,看起来不憔悴.午饭不要怎么吃肉肉,少吃油腻的,多吃素菜,饭后20分钟后吃水果一个(午饭要吃8成饱). 到了晚饭是最重要的.因为看你减肥成功与否就看这顿咯。你要坚持住诱惑..吃低脂低糖的食品.(只能吃个半饱).然后在睡觉前2个小时拒绝一切零食...和喝水(容易长眼袋)
嘿嘿,本人的经验。不用出一个月哈 半个月就可以让你减10斤而且脸色还是很红润不是憔悴的. 有时间可以做些有氧运动,运动量不能太大,以免食欲大增. 做到匀速健康的减肥.
祝你减肥成功哈:) 成都贝贝留
坚持运动，合理的吃东西，要是你在哈尔滨，我推荐你去一个减肥中心，可以帮你．我就在那减的，春节的时候我胖了不少，在那不到一个月少了10斤，还没少吃东西，
4KG
听过一期节目，专家说，一个月最合适的是减2公斤，这样不会反弹，且身体比较健康。
一个月减的太多对身体不好，身体健康是第一
早上一个鸡蛋，一碗豆浆或一包牛奶，也可以吃面包什么的，饭后不要吃零食。中午随便吃，一定要适量！但不要吃太油腻的东西。晚上最好少吃，喝点稀饭或吃点水果。记住要坚持，祝你成功！《切记！ 躺·汤·糖·烫·容易发胖》