有关香港回归的资料:晨练对减肥有用处吗

楼上的有些观点和我不一样嘛~

我看到的是早上空腹运动是最快的减肥方法了~而且我也有试哦~我每天早上起来不吃东西~洗梳完之后喝杯蜂蜜水或盐水~(女孩子的话还是喝蜂蜜好~对皮肤好~呵呵~但是一勺就够了~表多~)然后就去离家不远的公园跑步~慢跑4000米~大约半小时左右~再慢走1000米~调整呼吸~然后回家~吃早饭~这样我坚持做了米几天就有效果了~真的瘦了~平均2～3天一斤吧~我觉得我已经很满足了~^^

不过切记的是千万表做好运动就马上洗澡哦~否则你出的这身汗就白出了~当然也就达不到减肥的效果了咯~我以前看一个专家说过的~你刚运动完身体是处于兴奋状态~马上洗澡的话~不管你是用热水还是冷水~都会对身体不好的~具体原因我也记不清了~呵呵~

还有晨练的话也表太早~夏天一般以6～7点为益~冬天还要再晚些~因为要等太阳出来一段时间~那些植物进行了光和作用之后才能释放氧气~这样一天的早晨呼吸到了新鲜的氧气才能进行健康快乐的新的一天嘛~

减肥是件苦差事~一定要有耐力的哦~不能奢望能够在短时间里减掉很多~如果真这样了的话那说明你的身体也肯定不好了~俗话说减肥是女人一辈子的事业嘛~所以说减肥这事是急不来的~不管选择什么方法~一定要坚持下去的哦~

这些就是我的经验之谈拉~希望能帮助到你哦~^0^

要是想减肥
晚上锻炼比较重要
而且晚上锻炼对睡眠和减肥还有身体都很有好处

晨练也有很多讲究

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

有啊，首先要晨练，你就必须得早起，早起不管对减肥还是身体保健都是有好处的，当然晚上睡觉不能太迟．晨练可以帮助你排宿便，排宿便对减肥是很重要的啊．