剑三上等软骨在哪儿刨:减肥的有效办法

早上起来跑步.15分钟
中饭后,散步至少10分钟
睡前做仰卧起坐100个
不准吃夜宵,不吃油腻的.吃饭八分饱.
OK,这就样,一个月减5斤.
最重要的是:坚持~!

跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

最有效的那就是节食加运动，快走,慢跑,爬楼梯,跳绳.
最近偶心情不好,没什么胃口,在加上饭菜不怎么合口味,所以吃的就相对少了点,才2天多就瘦了一斤了,还有不要总是停不下零食.我超爱吃零食,于是告诉我自己借掉零食就等于我减肥成功了.
运动要做有氧运动这样才能达到减肥的效果,那些药啊,什么配方啊,七日瘦身汤啊,什么都没用的又很难喝,还是不试为好

节食加上运动是最好的减肥方法，只不过很多人都坚持不下来。人们总在不断的寻找减肥的好方法，其实方法人人都会，只不过有人坚持了，有人坚持不了，就放弃了，所以总有人不能成功。
我认为你应该每天保证30分钟以上的有氧运动，比如慢跑什么的，再控制一下自己的饮食，不要吃热量过高的食物，三餐营养低脂，不吃零食，不喝饮料，但是要吃水果。一个月下来大概可以瘦6到8斤。这样减肥是很安全的，而且对身体也好。

方法：早饭照吃，中饭减半，多吃水煮菜，少吃油腻，晚饭以水果或喝汤代替，每天晚上跳操2个半小时（很有效的哦）

这个方法很有效的~~
加油啊~~！

我看中医的,她教我每天起床后空腹喝一杯淡盐水再加一根香蕉,别的就不吃了,我吃了不到一个月,减了2公斤,中午不管吃多少都不会胖.我现在还在吃,要不你也试试.