神马品牌网象棋基本杀法宝典下载:晚上8点到9点的时候跑步对身体好不好？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 16:55:08
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
如果是不剧烈运动（即不会导致有较大压力、无法喘气等症状）是可以的，因为这个时候不会影响消化，而且有很多人这样做来减肥~~！小小的运动一下，冲个澡也是很舒服的~~不过如果运动剧烈，呼吸明显加快，不利于睡眠，偶尔这样的运动对心脏也不好。
其实这时候的空气是比较好的，因为植物都经过了一整天的光合作用（ps:清晨因为一晚上的氧气消耗，反而不如晚上9点以前的空气好。）
看个人习惯了
以前在学校的时候晚上都喜欢成群结队的区跑步 主要是让自己足够累了 好早点入睡 不是一直睡不着
那时候 身体嗷嗷好
现在不晚锻炼了
好像长胖了 郁闷
不好
最好在上午10点开始至下午4点之间不要进行户外运动.
可以运动是间:早晨是从大概6点多开始到10点以前.
傍晚从4点开始到7点左右.
跑几次试试,自己感觉下最好