神马品牌网拍僵尸先生的灵异事件:增高跳跃到底多少为好??求助
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:57:37
我18岁了,骨骼线基本闭合（但是医生告诉我，还有一年可长，只是基本闭合，还没有完全闭合。）
我想最后努力一下，通过运动增高。
但是我不知道应该跳跃多少。
跳得太多，会受伤，跳得太少也没有效果。
我一般看到的都是说几百下，一千下的。
去竞技跳绳吧，吧主却说要3000。
我不知道听哪个，跳3000下会不会太多，损伤呢？
求助，到底多少比较合适？？
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没有多少多少的，有谁去规定呢？根据你自己的身体条件，坚持去跳，去锻炼，突然有一天，你会发现自己真的有变化哦
我同学一直没我高，但大学上了体育系，天天运动，天呢，现在比我高啊，你想女孩子总被认为过18就不长了，可她一直在长，
还有没什么闭合不闭合之说，那都只是个理论
坚持下去！！打篮球不错的，我喜欢
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠
增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂
Q：打篮球真的会长高吗？
A：会。专家指出，有助骨骼生长的运动主要有：跳远、摸高、悬吊、拉腰背和仰
卧起坐，而篮球就已经囊括了其中的四项，应该说是帮助长高的有效锻炼方法。
Q：哪个年龄段打篮球最容易增高？
A：通常是在青少年发育阶段，也就是在女生11-13岁，男生12-15岁这一年龄段，
结合篮球运动，使身高增长速度明显加快。15岁左右的青少年，通过两个月的暑期篮
球锻炼，一般可以增高3-5厘米。
Q：配合怎样的饮食有助增高？
A：多食用富含蛋白质和钙质的食物，注意补充维生素D，有利於骨骼生长。例
如，牛奶、骨头汤、连骨头吃的小鱼和部分深色叶菜类都是众所周知的含钙食物；乳
酪、家禽、鱼、全谷类、豆类、坚果类等都是补充蛋白质的良好食物来源；至於含有
维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、肝、牛油等。