nel zel formula女帝:这样练多久可以达到明显的手臂肌肉效果？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 01:15:48
我一般使用16磅的哑铃，上下提50个，上下举30个，做完了再打快速拳100个，重拳200个，每天2次，现在我一拳可以打到65公斤（我13岁，算不错的了），但是肌肉却没什么发展，我要怎么做？？
这样练多久可以达到明显的手臂肌肉效果？ 手臂的肌肉和力度怎么练？要练多久？ 怎样可以煅练一下手臂的肌肉? 怎么样练好手臂上的肌肉？ 怎样练手臂上的肌肉？ 请问练肌肉能增长力气吗 效果明显吗 俯卧撑的练肌肉要练多久 怎么锻炼手臂的肌肉效果最好！ 每次练肌肉练到筋疲力尽就会有效果，这样的说法对吗？ 怎样可以减手臂上肉,不是练肌肉?