神马品牌网暗语表白的句子:大哥大姐啊!拉小弟一把啊!!!
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 21:39:59
毕人身高190/体重将近200(我才15岁)!跪求超快减肥法.最好十天减40斤(我知道有点不大可能),但我相信个位大哥大姐能帮我一把!(我不要结食减肥和什么苹果减肥)
帮我的人万事如意/心想事成/工作顺利/学有所成/父母健康长寿!!!
帮我的人万事如意/心想事成/工作顺利/学有所成/父母健康长寿!!!
想要健康减肥，只有一个好办法——运动加科学饮食。
首先，你要每天坚持30-40分钟的有氧运动，可以是跑步、游泳、足球等项目，但是心率一定要达到最高心率的70-80%，以保证一定的运动量。
其次，要减少碳水化合物和脂肪类的食物，如少吃米、面等。但是要保证一定的优质蛋白质的供应，可以适当吃些牛肉、鸡蛋、牛奶等，以保证身体营养的需要。
再就是要进行一定的无氧运动，如器械锻炼等，没有条件的话做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等也可以。
最后，你要知道，健康减肥不能够急功近利的，要知道只有付出才会有回报。如果担心自己的意志力不够的话，可以去健身房需求专业健身教练的指导。
祝你减肥成功！
加油！
每天吃8～12片纯荞麦面包（2个小时左右一片）不进其他食物
每天跑1个小时连续的
只能这样
10天40斤！！？？抽脂。。。