神马品牌网偷星九月天十月睡九月:如何减小臀围?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 03:25:50
一般的人知道很多健身方式但不能坚持，很多上班族的时间不允许，而且几天后就会遗忘。
如果你觉得很迫切，那么就去找专业的健身教练
如果时间允许你循序渐进地锻炼臀部肌肉，那么每天坚持爬楼梯，回家也好，上班也好，收腹提臀，两阶一步地往上爬，不知不觉中就会收到成效的！而且这样还可以拉长小腿，使你整个人显得更修长！
坚持每天30分钟以上的有氧训练！
瑜伽
先做至少半小时的有氧运动，然后做瑜珈。非常非常有效的。
如果只是单纯的做局部练习，是起不到太大的作用。
还有，每天晚饭后散步一小时，一个月后就有明显的效果。既养生，又能瘦身。
每天坚持做后踢腿，踢到最大限度，一共做三组，每组两条腿分别做20个，每组间歇不得超过一分钟！坚持下去，你会有收获的！