神马品牌网四十岁胡子白了怎么办:游泳前应该做什么准备运动?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 23:36:37
因为本人游泳常抽筋......
压压腿！
拉拉胳膊
韧带只要拉开就好了
游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是：游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。
全身关节活动一下,慢跑50到100米
还有，用手点一下水按平常插进耳洞，防进水，自由泳特别容易进，事后用绵签弄弄耳朵。耳塞也行，但很怪，也阻水。戴泳帽盖过耳朵最好！