神马品牌网美女自动上车什么意思:男的则么才能把自己身体练得有肌肉呢
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 05:00:20
男的则么才能把自己练的身材又好又有肌肉呢
多锻炼.多吃蛋白质的东西.要很丰富的营养.
而且锻炼要坚持..练肌肉.难啊.
去健身房，自己在家练怎么也练不出来的
多锻炼.多吃蛋白质的东西.要很丰富的营养.
而且锻炼要坚持。
练全身，先看综合，然后一点一点看，还有，营养请看科学饮食 。
还可以参考资料：www.yelg.com
跑步,游泳,仰卧起坐,俯卧撑.哑铃都可以.网上很多教人健身的方法.
每天做锻炼的强度不一定要特别大,自我掌握感觉累了就可,不要累倒极限.
吃高蛋白的东西.注意饮食的规律,少吃多餐.
锻炼是要坚持的,不要半途而废.
不用天天锻炼,练一天休息一天即可.