神马品牌网菠萝社夏美写真视频:一个狠问题啊!跪求进来吧大哥大姐们！～
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 11:46:53
大哥大姐们～！缘啊分啊！～就靠你们了啊！～我体格很偏馊啊～！还驼背，我玩电脑玩的驼背了，一馊驼背就更严重了啊，大哥大姐们，救救我吧，我想要体格变膀点啊，有型酷帅狠点啊！！！狠有型怎么整啊，怎么能把驼背就手给平了，变完美点啊，变狠点啊！！！总之就是怎么变有型～～～！！！谢谢袄！～！！
多吃饭 多锻炼 每天都坚持 驼背的话 每天伸伸腰 胳膊往后举 也可以试试背背佳
变狠需要时间的！兄弟！先在家练练吧！
在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的增长脂肪！
晚上尽量在11点前睡！子午觉很重要的！不要小看！
我练健身5年了！一点小小的经验。希望能给你帮助
找个形体老师吧，我原来就是走路不直，形体老师看到我就要拍我屁股，我最怕别人这样了，所以一见到她就紧张，后来就自然了
是呀,你买个背背佳呀,200多块钱好了呀,就能让你的身躯变的完美呀
你说化的来吗?还有呀,你晚上睡觉的时候最好朝天睡呀,这样的话你晚上的背就能直了呀,相信我呀,你试试呀,我相信你的身躯一定会变的完美呀!!!!!!!!!!!!!
使用背背佳啊```多运动，自然就是美，自信
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