杨氏双缝干涉实验视频:正处减肥期间~~~今天运动量比较大，运动完后却吃了面包，看详细的，进~~~

过量的淀粉和水会让你的计划功亏一篑的！
所以尽管是无糖的，也不要再吃面包了。
实在想吃东西就吃有少量盐份的饭团，千万不要放梅干。
喝水不要喝凉水，最好是温开水。

想要消耗掉不小心吃多的热量，最好的方法就是缩短睡眠时间，但也不要少于6个小时。然后一天内见缝插针的运动。不要剧烈的，平缓却可以出汗的那种就好。
比如坐在一个高椅子上，脚沾不到地面的那种，用双脚夹住一本厚书，然后一边看电视一边又韵律的把脚抬起放下再如此反复。

这样多余的热量很快就能消耗完。

但是记住千万不要再吃面包了，中式面食也尽量改为米饭。
拒绝糖分，拒绝奶制品，拒绝脂肪油炸食物。

相信你一定可以做到。恢复想要的身材。

个人认为，减肥不仅是饮食+运动，和心情也有关系。
你所说的“法式无糖面包”，应该含脂肪和热量都不是很大，对你的减肥影响微乎其微。
楼上的朋友说的对，只要以后注意一下就可以了。也可以吃一些粗纤维的水果或蔬菜，或是再运动一会儿。就可以把食入的热量消化掉。
最后还是要提醒你，保持愉快的心情，对减肥很重要。
祝你减肥成功，祝你快乐！

首先我觉得你吃的根本就不多，只是一半的无糖面包而已，正好可以补充一下你的体能，对你的减肥不会有影响。但是如果你一定要消耗掉，可以用以下的方法
1、查法式无糖面包的卡路里，然后接着运动消耗掉
2、吃果导，可以把你吃的东西，都拉出去
3、今天晚上不睡觉，可以消耗掉
4、吃点重辣的东西，刺激你的胃肠道，拉肚子拉出去
5、索性狂吃一顿，驱吐，吐出去

但是我想表明我的观点，是我不赞成上面任何一种方式，我觉得你现在的态度有点走火入魔，减肥真的不是一天两天的事情，并且也不是体重一直下降的过程，而是一个螺旋式下降的过程，希望你能够放轻松点，健健康康，愉快减肥！

别急，运动量大了，需要的能量也大。

人胖了，有3个途径去减肥；

体重=（脂肪+骨重+水份）

脂肪是很轻的东西，但是却占了身体的很大体积。
骨胳是身体的组成部分，但是不当的饮食会造成骨胳的含量变化，
变重或者变轻。
水份太多会造成水肿，对身体产生压迫，妨碍内循环。
水份不够会造成器官不清洁，就好象汽车没了润滑，寿命就减低了。

那么该怎么样减肥呢？
1，先去学会喝水：

有人笑，谁不会喝水？

有些人是感觉到渴了才去喝水，

其实那个时候喝水已经晚了，身体渴那是身体报警了。

喝水是一杯水一口喝完或者短时间喝完，

一杯水分一段时间一口口的喝那是解渴。

解渴是没用的，喝水才有用。

解渴的话，救的只是某一个器官，其他的器官还是缺水，

还是内循环不好，造成内分泌不好。

水一天要喝8杯，多排泄对身体是很好的清洁作用。

从醒来开始，刷牙洗脸后第一件事就是喝水。

一直到晚上10点前停止喝水，

晚上11点睡觉，这个时候就是很重要的美容觉了。

2，学会吃好自己身体正常消耗所需要的能量，

减肥，你会误以为是不吃东西或者少吃东西。

这是错的，因为吃进去的东西想把身体淘汰的东西排泄出来的话，

是需要能量的，能量不够的话，也就没能力去把淘汰的东西（例如脂肪）排泄出来，

日子久了，淘汰的东西就在身体里面屯积成脂肪。

3，减脂肪，

这个需要运动，什么地方多脂肪就哪个地方进行运动。

运动后要及时增加能；量，

不增加的话，会造成脂肪转移。因为没能力排泄出去，就只好停留在那里了。

4，正常平衡饮食的酸碱度，把骨头的含量平衡，那就骨头就不会重了，维持

正常的范围。

以上4点不是速成的，是需要很长的时间，但是100%的对身体健康很有帮助，

坚持不懈的话，就会是很标准的身材。

别太急了。控制食欲的日子最难过。
我建议：这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

减肥不是因为某些几天的运动,或者吃几顿肉就会有影响的,要慢慢循序渐进,持之以恒,每天都运动,流汗,吃得一定要饱,但是不能吃宵夜.我之前去做健身,教练安排了个减肥课程,其他有经验的,瘦下来的人告诉我,饭一定要吃,不吃饱何来的力气运动流汗?