psp星之海洋1金手指:怎样的仰卧起坐才算标准?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/10 13:50:37
有点郁闷,仰卧起坐标准是标准,但不同的姿势有不同的效果,如:在起身的时候左右闪一下,对你的肋间肌肉有好处,一般是起到120度就可以了!!!
1.躺在地上,屈膝,双腿与肩同宽,双手交叉,往上向天花板方向伸直。
2.吐气时利用腰腹的力量,使双手往膝盖靠近,眼睛注视肚脐,使肩膀离地,维持数秒钟后慢慢放回身体,再重复练习.
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有点郁闷,仰卧起坐标准是标准,但不同的姿势有不同的效果,如:在起身的时候左右闪一下,对你的肋间肌肉有好处,一般是起到120度就可以了!!!
1.躺在地上,屈膝,双腿与肩同宽,双手交叉,往上向天花板方向伸直。
2.吐气时利用腰腹的力量,使双手往膝盖靠近,眼睛注视肚脐,使肩膀离地,维持数秒钟后慢慢放回身体,再重复练习.