酒店棋牌室和床隔断:请问如何用省事的方法，短时间内练出腹部的六块腹肌 ，男的

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 08:52:50

游泳+仰卧起坐+注射激素

做器械运动吧

不知道！

仰卧起坐

六块腹肌?一日做1W个"虎号差"1W个"昂饿起座"加上跑10公里长跑!~这样很快你就可以成功了!

每天晚上做仰卧起坐，做十组，每组五十个，一个月后绝对有。这是高中时一个我没校队的运动员告诉的。如果觉得量太大，可以减少，但不可少于一百，要不没效果，一定要做到自己是在做不起来为止，而且要给自己规定完成时间。

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