月儿像柠檬:如何锻炼臀部上面的那肉？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 02:04:55
就是腰侧后方下面那块，也就是打针的那块地方，感觉两边那里的肉有一大块，凸凸的，谁知道怎么才能锻炼到那个地方么？十分感谢！

拿着体重一半的杠铃
做蹲下、起立
每组10次
每运动日10组
每星期2运动日
2个月见效

SORRY I DON'T KNOW SO SORRY

不要一直坐着就可以了。。。。。。。。。

不要坐着

如何锻炼臀部上面的那肉？ 如何锻炼臀部两侧的肌肉 如何锻炼臀部两侧的肌肉 如何锻炼大腿和臀部？ 求助：如何锻炼能瘦大腿和臀部？ 想知道臀部肌肉的锻炼方法 如何减去臀部脂肪 如何锻炼小臂(靠近手) 怎样锻炼臀部？ 怎样锻炼臀部肌肉?? 怎样锻炼臀部肌肉??？