神马品牌网觅心射手韦鲁斯是限定:怎么练习弹跳（不要长篇大论）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 15:34:33
谁能告诉我最简单的力练弹跳的方法，不要很多很多的文字， 要简单的~！
我1.72 能摸筐 希望在12月前能扣
你们交我 怎么练~
3.05 标准矿
怎么 看不惯啊~！
草
我1.72 能摸筐 希望在12月前能扣
你们交我 怎么练~
3.05 标准矿
怎么 看不惯啊~！
草
我有几个实用的方法~ 一 每天用脚尖顶起身体 就是像天鹅舞那样
每天顶起来 对大腿肌肉非常有帮助 再一个就是跳绳 跑步
半蹲 摸高 以上能加强弹跳
在土地上挖个坑！要正方形的坑！直径要大于你的脚20厘米！深度要在腰部！
主要是人站在坑里无法弯腿！开始练习的时候一定保持身体垂直！用气把身子提起来！然后用爆发力！直腿向上跳！只要坑的深度在腰部一般人都能跳上来！练习几天以后继续把坑往下挖！直到自己满意为止！
我以前就是练跳高的！我父亲是教练！开始的时候就这样训练我！我自己感觉用处挺大的！我1.75米！16岁的时候就能跳1.65米的高度了！现在也不练了！这个办法是古代练轻功的基本功！
绑沙袋 练跳绳 都有好处的
最好系统化一点 进步的更快
提锺 蛙跳 负重摸高~~根据自己能力定计划好了~~这几项蛮有用的
我都175cm了但是还扣不了筐，我相信提高弹跳力不是短时间能提高的，我想你还是炼习其它技术吧，如国坚持的，就尽量运动大腿吧，我想这样会有帮助的。
欲望越高 激情越高 每天给自己定个目标 给自己找个对手 跳跳跳 没事就摸那些 高 的 慢慢的弹跳 会好的 主要是坚持