神马品牌网专业雨棚:怎么练习弹跳
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 07:41:41
蛙跳,第一天50个,然后每天增加20个,坚持一周然后休息2天,你再看下效果吧~~蛙跳的时候每一个一定要蹲下去再起跳到最高点(注重质量)
得看看你惯什么跳法,如果可以的话,可以蹲式弹跳.试试.
除开腿部肌肉的适当训练外，以上各位说的方法都可以锻炼弹跳。
另外，我这里有一个小方法，随时随地都适宜训练：脚掌整个放平，将大脚趾往上并往外翻，放到第二个脚趾上，然后用力将大脚趾用力往下“弹”。此方法基本上只要是坐着的时候都可以使用，如此经常重复，可增加弹跳。
跳蹦床
脚上绑上一弹力绳，把弹力绳固定在地上，原地跳，就这么练啊，汉密尔顿就是 这么练啊
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