田畑智子:关于美国最著名纵跳训练计划

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/05/07 14:50:40

我想问一下就是那个计划分那么多项，是每天一项，还是1天多项，还有每一项做多少个多少组？还有就是每天都要练吗？
谢谢各位大哥
一组做多少个才是重点大哥。。。。

是没天多项，没天一项要做2-4组（慢慢加）组与组之间休息不能超过50秒。
如果一天练到体力透支那没星期练两天，否则练3-4天。

上面所的很对，一般每组15－20个

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