小兵的故事2上古神器:我不胖但是浑身都是肥肉(脂肪)怎么办?(青少年)

最好的方法就是跑步。记住是慢跑，做一些有氧运动会有效的减掉你身上的脂肪。呼啦圈瘦腰很有效。

快走，慢跑，游泳，跳绳，呼啦圈，爬山。所有的有氧运动。

运动瘦身的原理

肌肉的运动需要的能量来自于两部分： 体内的 糖 和 脂肪
体内糖： 当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。

体内脂肪： 当人进行长时间的运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

如果有信心有时间再能坚持的话可以试试运动减肥。效果好。还锻炼了。。。比如网球游泳都不错对手臂和肚子集中减肥很有效O。。问题是如果不能坚持就完了。如果疯狂减一段时间一定有效果。但一旦停了就可能反弹。。。较严重。。。
不要用药物。身体都伤害完了。
针灸不错。我用过。效果也挺好的。就是减肥过程得饿着。有点点痛苦啦~~

减肥哇

楼主的情况就是身体脂肪了太多的脂肪
而要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门
慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的
但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低效果很不明显而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时)
所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要需要注意的就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`例如调节运动时间长短`运动间隔`运动量`也就是速度`都可以很方便的进行调整```也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪)
饮食方面`记得减肥成功后不要还像运动时候吃的那么多`就不可能反弹的`只要做到这点`那完全不会有反弹这种事情`那些说什么跑步减肥会反弹的`都是歪理邪说`根本没必要担心

好了`别的不多说`也没有其他健康科学的减肥方法了
减肥是长期的`痛苦的`望楼主牢记坚持就是胜利
最后祝楼主减肥成功!

脱脂 增肌

去健身房

首先必须控制饮食,少吃热量高的食物,多吃含纤维素多的如蔬菜,低盐低糖,营养一定要均衡,其次要注意加强锻练,适当作些有氧运动