神马品牌网dnf魔法石那个好:请帮我合理安排我锻炼的课程~~！~
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 04:47:45
大家帮忙~~！
我每天下午都是先做5组登高跳（每组10个）--100个仰卧起座--100米左右的蛙跳--慢跑2公里左右~~！
请问我这些活动，哪个先做哪个后做，比较科学，请你帮我排列下顺序
谢谢~~~~~！~！
我每天下午都是先做5组登高跳（每组10个）--100个仰卧起座--100米左右的蛙跳--慢跑2公里左右~~！
请问我这些活动，哪个先做哪个后做，比较科学，请你帮我排列下顺序
谢谢~~~~~！~！
蛙跳一定在最后，这是原来我学习的时候，教练给我说的。跑步是可以当热身的，然后仰卧起做，然后锻炼腿部登高跳，最后蛙跳。
看见你没有上肢的锻炼！我认为你最好加上俯卧撑。100个就好。
做完仰卧起座后就做俯卧撑。
每做完一项休息5-10分钟。
一般来说，是先慢跑，起到热身的效果，在做别的运动的时候不易受伤。然后做仰卧起座。慢跑后做仰卧起座是剪掉腹部多余脂肪的最好的方法！然后再做蛙跳和登高跳。