神马品牌网奇迹敏弓装备:如何练一身强健的体魄
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 05:33:11
今年15。腿很粗。爆发力还可以但柔韧性很差。
想把身体练软。上肢和腰练粗。腿减细。
如何练？系统的说！谢谢！
想把身体练软。上肢和腰练粗。腿减细。
如何练？系统的说！谢谢！
朋友帮你说吧,强壮分2种： 一种是爆发力，但肌肉线条不一定好。比如举重运动员。
另外一种：健美，纯粹练肌肉的厚度纬度，最大力量出色。 如果你纯粹只想改变1下 外形，那请去健身房。 如果 你想练一身 出色的爆发力 结实的肌肉（要知道 健身房练出来的肌肉，如果一旦停止几个月，体能马上下退） 那么最优秀的 方法： 俯卧撑 深蹲跳 仰卧起坐 引体向上。 很熟悉的动作，呵呵 不要怀疑 亲身实践。
还有劝1些同志不要盲目的去健身房。 比如 你如果俯卧撑能达到 60个 以上 那么我觉得比较适合， 否则 俯卧撑 足以让你的 身体发达~ 个人意见~
柔韧性 给你4个字 ： 不进则废~ 3天不练就完蛋， 韧带奥意~： 踢腿： 拉好韧带要踢腿 ， 不然效果不好。
我喜欢打沙袋..用破布包着沙然后缝起来..或者你自己去买一个.! 还有建议你做昂卧起做
看你的要求,大多是塑型方面的...
不如去一家大些的健身房.会有专业的教练给你最好的建议的.
学李洛克