断刀客豆瓣:晚上练肌肉好吗？？

你们都错了 根据科学理论 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉 我是一名健身教练 不会骗你的

好，做俯卧撑。锻炼了自己，又可以减少yi jing。这样的话，对自己的身体很有利的。一刚开始几天是有点睡不着。但过几天就好了。而且以后也不会失眠。这样对你的身体有很大好处，并不是像他们说的晚上运动不好，我常常晚上做。也长肌肉，你不信试试，不要听他们说的，什么不科学。年青人，长身体的时候，就要晚上做点运动，不会遗。长的强壮，你要是男生，就这样。我们原来有好多的晚上运动，身体长的很壮。

一天中下午最好.
最好的时间是下午4：00-6：00 已多餐制来说
如果是中国的饮食习惯应该是3.00-5.00

其次的时间是早上起床后半小时（未吃饭前）的一个小时，一般是早上七点十分左右，以六点半起为标准

晚上一般不要炼，不利于肌肉生长的，也不利于休息

到底什么时间锻炼比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

有些人白天忙于工作和学习，晚上才有时间锻炼身体。许多室内健身馆，晚上来锻炼的人比白天多，在晚上进行体育锻炼应注意哪些问题呢?
经过一天的紧张工作或学习以后，身体处于比较疲劳的状态，通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松，是有必要的。锻炼应有明确的目的性，这就是应以“活动筋骨、畅通气血”为主要目的。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。
对于职业化体育运动，一些项目安排在晚上进行比赛是常有的事，但是，平时的运动训练一般不在晚上进行。如果遇到晚上有比赛，赛前安排有针对比赛的身体调整期，赛后也不安排素质训练，从训练学的角度来看，比赛前后的方法属“恢复训练”。体育锻炼是人体整体的活动，包括运动系统、心血管系统、中枢神经系统的活动。进行体能消耗大或者高技能的运动项目训练，必须有一定的体力与技术储备和充足的训练时间。锻炼者经一天的劳累，尽管“运动欲”很强，但体力已是强弩之末，大强度的体育锻炼会形成运动过度，也容易引发伤害。掌握合适的运动时间。
运动生理学的规律告诉我们：影响体能的重要原因是强度与时间。即使运动不剧烈，持续时间太长，对身体也是不利的，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来的是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如心律失常，植物神经紊乱等。据医生临床观察，在夜间猝死者中，有的就曾患有运动性疾病。有的人下班以后就接着进入健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼，这种做法也是不可取的，运动时会出现血糖降低，引发头晕、心慌等症状，还会使动作失控。如果在器械上进行锻炼，很容易被擦伤、摔伤。
晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，至少不低于1小时。