神马品牌网公主的美丽城堡怎么画:如何锻炼手部力量?就是打架的时候能做到出拳快,准,狠的~
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 13:02:08
1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习
快，需要不停的练，练的时候不要想力量，要想着让速度最快。准，在练习的拳靶上画个圈，打点。狠，训练的时候假象一个杀你父母的人站在面前，往死里揍
把 广寒的飞刀问情 - 见习魔法师 二级 抓过来，往死里揍