神马品牌网hasselblad xpan:如果我每天不停的练习腹肌，是否会变成所谓的“死肌肉”
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 07:01:43
如题，每天都做仰卧起坐等腹肌练习，会不会出现明显的“八块肌肉”？如果真的练成了，是不是也是无用的装饰品，对弹跳，滞空等篮球动作没有帮助，谢谢回答。
请各位主要回答一下后面的问题,就是~是否会变成所谓的“死肌肉”成不成块其实无所谓，就是希望对弹跳滞空有帮助。
锻炼身体每一快肌肉都要合理练习！不过放心！过量也不会成死肌肉的！
告诉你一个很好的方法来练习！就是两头起！
在家你可以平躺在床上或者垫子上！然后同时抬起双腿和上身！记住腿一定
要伸直！然后用双手去够你的脚！这样比仰卧起坐刺激的效果还要好！一般
做5个就会感觉酸的。一般可以做10个一组一天3组！慢慢的可以增加！不过
最好5个5个的往上加！一定要按组，因为运动过量不但不会增长肌肉而且会
造成肌肉疲劳！
我健身5年了！一点小小的经验！希望能对你有帮助！
不会的死肌肉的
想练第八块腹肌只有做团身起坐
团身起坐：
??第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；
??第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
??第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。
图片
http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=309540953&tn=baiduimagedetail&word=仰卧团身&in=2
晕阿 那八块往死里难出来的 你每天每个3年5年的估计能出来个2块或者4块？
那8块还不都是通过仰卧起坐能练到的肌肉...
应该会有帮助的
身体的控制能力要明显比没那些肌肉好
腰腹力量对任何运动都会有影响
你说的明显的“八块肌肉”是和人体肌肉与脂肪的比例有关的
瘦的人很容易会看的出
而胖的人就。。。
不过不应该对“八块肌肉”的外貌太注重
胖的人打篮球也有其优势
如果你想减肥的话
可以参考http://zhidao.baidu.com/question/2680932.html