神马品牌网倩女幽魂手游魅者输出:运动多久才可以开始消耗到脂肪？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 08:40:21
请详细一点，多谢！
有种说法是40分钟后才能消耗到脂肪。之前好像都是别的。是不是啊？
有种说法是40分钟后才能消耗到脂肪。之前好像都是别的。是不是啊？
根据香港电视翡翠台的“最紧要健康”所说，运动的前10分钟消耗的主要是“多糖”“水”等~10分钟以后开始慢慢燃烧脂肪，所以运动最好连续做10分钟以上~而且最好带氧运动~
慢跑前20分钟消耗的人体内的糖、水份，20分钟以后才开始消耗脂肪~~
我看电视，有个减肥教练说，匀速运动25分钟以上才会开始消耗脂肪
不是这样说，只是剧烈运动不能消耗脂肪，而是锻炼肌肉，要消耗脂肪要做缓慢运动，例如散步，持续半小时，中间不能停
匀速中强度运动40分钟
饭后慢步行走需1到2个小时，速度在每分钟10到15步；快步行走需要1个小时左右，速度在每分钟30到40步。
坚持坚持再坚持！！！！