神马品牌网dnf诺伊佩拉在哪:怎样使肌肉更加稳定
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/26 18:47:36
我是个射击运动员~~~ 当然希望自己的手有绝对的稳定性了~ 帮帮我~ 怎么使肌肉静止稳定的更好~
谢谢拉
好多人回答啊~~ 真是很谢谢了~ 辛苦~
谢谢拉
好多人回答啊~~ 真是很谢谢了~ 辛苦~
我练健身5年了！凭经验给你一点窍门！
一般关于稳定来说最关键的肌肉是二头和小臂肌肉！
谈不上练了以后绝对可以达到非常好的稳定性但是作用绝对会起的！
一般练习二头都是用哑铃！但是要用的巧！我告诉你的方法是找一个小重量
的哑铃，然后找个有靠背的凳子！把胳膊轴放在凳子背上！然后拿着哑铃
利用二头发力！这样用的是绝对力量！不会借任何力量！而且当哑铃到弯曲
的最高点时手腕向里翻，让肌肉充分收缩到极点，保持这个动作3秒左右！
小臂更简单！把2个手腕放在膝盖上！然后手腕往外翻，可以刺激小臂肌肉！
只能多练啊!平时可以拿一个铃铛在手中,把手平举,做出射击姿势,尽量不使它响.一开始可以用粗糙一点的铃铛(就是那种不会轻易响的),然后慢慢用精致的铃铛.长久坚持下来,一定有用.
你教练应该教你过啊，我不太清楚，那时候我练的时候就是叫我2个手指夹着张扑克牌，静止几十分钟保持不动，
保持运动哦!!吃饭合理!!营养搭配也很重要!生命在于运动哦