神马品牌网晕车难受怎么缓解:每天最科学的作息时间是？即每天早上几点起床，晚上几点睡觉最好，最有利于身体健康？谢谢！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 16:10:19
早上7-8点起床，必须吃早餐！
晚上最好12点前睡觉。
如果可以的话中午最好午休1个小时，不要超过2小时，不然会影响到晚上的睡眠！
每天少吃多餐，一天最好吃4-5餐，这样是最健康的。
比如你8点吃早饭，12点吃午饭，3点到4点就加餐，7点吃晚饭。
晚上10点半睡觉，早上6点起床，中午再睡半小时
早睡早起身体好，这是不争的事实。
理论上每天的工作时间是八个小时，睡觉的时间是八个至十个小时，剩余的八个小时是创造额外财富的重要时间。
早上几点起床没有具体的时间，但是九点之前必须吃早餐，午睡半个小时左右，晚上十一点之前入睡，经常熬夜对身体不会。
保持健康的体魄锻炼自然少不了，下班及周末的时候可以参加自己喜欢的体育运动。
早上6到7点起床，中午12点半以后午休1个小时左右，晚上9到10点休息。
晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床,中午午休30分钟，如果没有时间休息，可以闭幕养神10分钟。