神马品牌网厨房对卫生间好不好:我这样的减肥计划行不行?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 08:27:47
5:30 起床
跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
6:40 洗澡
7:30 早餐:苹果和雪梨各一个
8:30 睡觉(1到1.5小时)
14:00 午餐:红萝卜(200克)熬汤+极少量鸡精与植物油
下午饿时喝水和雪梨
20:30 跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
21:40 洗澡
22:00 晚餐:苹果和雪梨各一个
24:00 睡觉
哪位帮我算下,我现在是身高175CM.体重76KG，男士.我想减到65KG。
按这个计划要多久才能减肥成功？
这个方法行不行？我已经这样做了4天了，身体没什么不适。
请不要再把一大堆减肥/运动的网上理论复制作为答案,谢谢。
我需要一点实际的提议。要是有专家,可以联系我QQ7469847,呵呵。不好意思了。
回下楼,我是学生,暑假期间.
补充3楼朋友:我现在22岁,大三学生.
跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
6:40 洗澡
7:30 早餐:苹果和雪梨各一个
8:30 睡觉(1到1.5小时)
14:00 午餐:红萝卜(200克)熬汤+极少量鸡精与植物油
下午饿时喝水和雪梨
20:30 跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
21:40 洗澡
22:00 晚餐:苹果和雪梨各一个
24:00 睡觉
哪位帮我算下,我现在是身高175CM.体重76KG，男士.我想减到65KG。
按这个计划要多久才能减肥成功？
这个方法行不行？我已经这样做了4天了，身体没什么不适。
请不要再把一大堆减肥/运动的网上理论复制作为答案,谢谢。
我需要一点实际的提议。要是有专家,可以联系我QQ7469847,呵呵。不好意思了。
回下楼,我是学生,暑假期间.
补充3楼朋友:我现在22岁,大三学生.
当然不行咯。你的睡眠时间安排得不好，早起晚睡是错误的，要合理安排，因该要早睡早起。而且你的运动量太大了，这样身体会接受不了，可能你一时还没发掘有什麽不适，但是过久了就出现状况，所以因该减少运动量。还有雪梨不可当作减肥水果，因为它含有不少糖分。
不知道你能坚持多久？你难道不上班吗？如果上班的话，哪有这么多睡觉的时间啊？
这样营养不够吧
建议你再吃点粗粮，鸡蛋什么的。
还有啊 你多大了
早上,你还没有吃饭,就这么剧烈运动,再说剧烈运动之后你只吃这么点水果,哪来糖类供你运动.早晨运动应适当,最好在晨练中减少一点运动,调到下午.况且,不要早上睡觉,应该在中餐过后1小时睡午觉,下午才有精神作运动,晚上不要作运动.还有,不能光吃蔬菜水果,要吃少许米饭,补充葡萄糖,少吃油,那可是高脂肪的食品.