神马品牌网青岛兴安医院在哪:我昨天第一次练跆拳道,结果现在腿很疼,都是这样的?一般教练在课堂上教什么?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 00:08:57
肯定会疼得
应该是先拉开大腿的筋
而拉筋肯定非常疼得
一下子有这么强的运动量，腿一定会疼。一般你第一次去只教你压腿，前弹踢，和下辟。
拉开大腿的筋一定会痛的!慢慢的你的腿的筋柔韧了就不会那么痛的了!
第一次去就是压腿!套路上会学太极一章!腿法上会教前踢,然后是下劈,横踢在初学中是比较难掌握的!所以我们在初学中最后才教横踢,不知道别人是不是!
接着我们就学习双飞,侧踹和后蹬.然后便是后旋和360.之后一些没有什么顺序!!!!可能一些道馆有成文的顺序吧!!!!!!
坚持坚持就没事了,自己回家倒立一下,泡个热水澡,15分钟就够了.
晕``那是肌肉锻炼分泌出来的叫什么酸去了```没事的2 3天就好`
练武 当然累了。跆拳道当然主要练腿了