神马品牌网厨房装修土豪金:花甲有余的老人如何保健？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 18:30:02
老年人如何进行健康医疗保健养生？
应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。
我爷爷今年81了 他从50多岁开始就常常锻炼身体，周周爬山.饭后散步~对饮食也是很注重的呢~比如每天都要吃鱼啦 常常吃玉米~或者其他五谷杂粮熬成的粥。只是近年因为得了糖尿病身体不如往日了```所以老人饮食中有些水果和各种含糖高和胆固醇的东西最好适量！可以让老人吃吃蜂王浆、蜂胶~维生素等等这些增强抵抗力又养生的东西！还有就是老人的锻炼项目里最好不要有半蹲这个！伤身的其实！扭扭腰吃香蕉多喝水都可以改善老年人的便溺！！