神马品牌网遮天鳄祖:如何在一周之内减去小肚子？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 17:09:31
不用吃太多贵重的东西，怎么办呢？
如何减去小肚子呢?
多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，如常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，反而容易突起。摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
呼啦圈
仰卧起坐也一样。》！~~每天坚持。。。。我就是这样减下去的。
每天坚持一两个月小肚子就下去了。
呼啦圈真的很有效噢~! 我试过~几天就减啦一圈肉!
遇速则不 到慢慢来啊