水墨vi封面:补充什么维生素对皮肤有好处呢？

补充维生素E对皮肤有好处。
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化， 酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

维生素E

维生素与皮肤美容

王海

维生素A：功能是促进角化，使脂甲和毛发强健，促进皮肤腺及汗腺的功能。缺乏维生素A会减弱皮肤的抵抗力，毛发和指甲变脆弱，而且皮肤容易变得粗糙、干燥。代表性的食物是奶油、蛋黄、牛奶。

维生素E：可扩张毛细血管，促进血液循环；防止氧化、预防过氧化脂质增加；增强弹性纤维的功能。缺乏时，容易变成红脸肌肤，产生湿疹、斑疹，而且皮肤的功能减退，小皱纹易增多。代表性食物是大豆、蛋黄、胡麻油。

维生素B6：加强皮肤的抵抗力，控制炎症；抑制皮肤分泌；使铁分吸收良好。缺乏时，易长面疱、小肿粒；引起脱毛、头屑。代表性食物有肉类、蛋类、肝脏、豆类。

维生素B2：保护粘膜；使毛细血管强健，促进皮肤新陈代谢。维生素B2缺乏时，毛细血管容易扩张而形成红脸肌肤，一遇到阳光即变红或发痒，嘴唇及口角易干燥、破裂，严重时会形成脂溢性皮肤。代表性食物是牛奶、牡蛎、黄绿色蔬菜。

维生素C：预防黑色素增加，促进日照后干燥皮肤的恢复；使血管壁强健；加强皮肤抵抗力；使纤维母细胞强健；造血机能正常化；防止紧张。缺乏时双颊血管壁浮现；皮肤张力丧失；日照后易产生黑斑，肌肤、头发、指甲色泽不佳。代表性食物：草莓、芹菜、柑橘、芋类。