神马品牌网木耳泡久了有毒:外国人一天的食谱里都有什么呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:49:06
想学学，以后就吃西餐了
是美国么?
总体上分四大块:热量.膳食纤维.维生素及矿物质.蛋白
热量的代表是炼乳和黄油,不要以为它会使你发胖,因为炼乳和黄油在你体内将形成不饱和脂肪酸,不会堆积成脂肪
膳食纤维就是粗粮,比如早春吃一些麦片粥,或玉米片(含大量铁呦!!)有助于消化,但不利于吸收,所以应该粗细结合
第三类的代表很多,生菜和洋葱还有土豆简直是绝佳!!!
蛋白不用说了,鸡蛋和牛奶和鱼
我哥(瑞士毕业回来了)的食谱是这样的:早餐50g玉米片泡麦片,用黄油煎牛排100g牛奶150g一个半熟煎蛋和一腕蔬菜羹
中餐是100g左右米饭和一盘果蔬沙拉,还有沙丁鱼排100g还有一块酱鸡肉
晚餐他通常吃快餐,所以我就不说了,因为快餐很不健康
还有,以上数据是估量,可能不适合你
我们中国人吃中餐几千年,如果你硬要吃西餐我还是希望你快快适应
但我哥说吃了西餐一个月之后真的太痛苦了
谢谢