洗车漏水板:我的记忆力怎么越来越差?

是不是睡眠不足啊。
睡眠不足会影响记忆力的

随着年龄的增长和长期用脑，神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡，致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子通道不畅，包括钾离子通道，钠离子通道，引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。

一、引发记忆力衰退的因素：(1)年龄增大，整体素质下降；(2)痴呆病的早期症状；(3)脑力劳动过度；(4)贫血；(5)先天发育不良；(6)脑外伤后遗症。
二、记忆衰退最常见的是脑萎缩，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前记后忘，体质不佳，精神不振，严重时记忆力丧失，走错家门，亲友不辨，生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。
三、记忆衰退的其它影响：(1)精神不振；(2)易疲劳；(3)免疫功能低；(4)性功能减退；(5)生活兴趣不高；(6)关节或肌肉痛；(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；(8)孤避；(9)固执。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

强行控制情绪记忆力会衰退
我们每个人都会遇到烦恼或是不开心的事情，而大多数人都会将这些不开心的事情闷在心里，不肯讲出来。可是据《新科学家》报道，科学家发现，在遇到这种情况的时候，强行控制自己情绪，得不到发泄的人，记忆力会大幅减弱。

斯坦福大学的詹姆士•克鲁斯和德克萨斯大学的简•理查兹为57名志愿者放映了一部描述外科手术程序的电影，然后问他们一些关于情绪状态的问题。比如，对这部电影，他们花费多少努力隐藏自己的情绪，用了多少努力记忆电影中的情节。两位科学家发现，那些强行控制自己对看见的东西产生情绪的人们，记忆力表现最差。

在第二个研究中，他们让175名志愿者可以任意控制自己的面部表情，也可以通过思考不同的事情来转换表情。这两组人在记忆电影情节方面的表现都很差。由此，克鲁斯暗示，强制控制自己的情绪，可能会使一个人丧失记忆细节的能力。

运动健身：保持大脑健康 防止记忆力衰退
南方网讯 生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。

我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。

纽约大学医学院克维特：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。

伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布：长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。

而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。美国伊利诺斯州厄巴纳大学的研究人员对年龄在55岁以上的老人进行了一项调查实验，调查的结果非常具有戏剧性，他们发现一个健康的74岁老人的大脑要明显大于一名身体欠佳的同龄老人的大脑。

伊利诺斯州厄巴纳大学克雷默：良好的健康状况和较少的脑组织损失密切相关。

一个健康人的大脑中的这些明显的黄色和红色区域衰退得相对缓慢。

纽约大学的科学家发现，葡萄糖的水平也与记忆力的好坏有关，通过节食或健身来减肥可以改善葡萄糖的正常水平，而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。

纽约大学医学院克维特：大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物和人的记忆有关，葡萄糖水平不正常的人记忆力较差，他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。

科学家们还表示努力工作并不是保持记忆力的好方法。长期以来对于健康的重视和坚持不懈的锻炼才是最关键的

五种方法防止记忆力衰退
一、多咀嚼 日本的研究人员发现，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的记忆力，是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。
二、唠叨 一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。
三、玩耍 美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士研究证明，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
四、健身 美国伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。
五、爱情 瑞典医学科研人员发现，离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

不太了解你的具体情况,以上作为参考吧:)

年龄大了,细胞衰老了