神马品牌网院蔬菜观光采摘园:我入睡困难~~~救救我那可怜的大脑吧~
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 19:59:21
我从小就一直入睡困难，必须想事情才能入睡，这样的经历伴随了到了我21岁，哎~~~怎么办那？头发可能都要白了~~我最向往闭上眼睛就睡着，睁开眼睛就天亮~~，大哥哥，大姐姐求你们帮小弟弟一下~~~~
我也是很长时间才能入睡,可能和性格和环境有关,因为我总爱想事情,一点小事情都想半天.
听说睡前喝一杯牛奶可促进睡眠,我试了,效果很好.你
不防也试一试啊. 还有就是如果睡前想事情,不要用脑子想
想一些与自己无关的事.
你平时多运动,不要过于为此担心!!!保持良好的情绪!!多做体育运动有好处,你大量运动后肯定会感到很疲乏劳累自然就容易入睡了!!!
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
可能是身体太虚了，问问中医比较好！
气虚的人容易睡不着我曾经是这样的！
请优先使用“谷维素”片，但，据我的经验，吃“安定”效果最好，我以前跟你一样，所以对你很同情的
音乐疗法：每天听听委婉的轻音乐看能不能睡着......